半岛全站倩狐君时常收到云云的提问：减肥该当吃什么主食，毕竟是吃米饭、面条仍然馒头呢？

　　倩狐君平素认为“吃炒米炒面炒饭容易胖”该当是全体人都明晰的原理吧？然则，轻妞仍然正在许多正正在减肥童鞋的食谱里看到了他们的身影。不少人以至早上吃炒粉、午时吃炒米、黑夜吃炒面，然后又来问轻妞：我明明吃的不多啊，为啥仍然瘦不下来？

　　实在，米饭主食、面条、粉丝本人自身的热量也算不得太高，然则，念要做的好吃，就要列入大宗的油和调料啊！主食！！

　　就以米饭为例，每100克的米饭只要0.2%的脂肪含量，然则做成炒米之后，脂肪含量就能倏得飙升到6%-8%。吃上一碗250克的炒米，要比日常250克白米饭要多摄入100-200千卡的热量。

　　只可算是热量日常般，养分单少少，升糖指数略高的碳水化合物吧，没什么稀奇的。

　　凉皮和凉面半岛全站，会让人发胖的首恶祸首就正在调味料里，吃上一碗凉皮凉面，恨不得有半碗的辣椒油，这热量…

　　“拌字辈”和“凉字辈”可能说发胖的因由是相通的，都是由于列入的少少调料。

　　终归面条和米饭，虽说热量也不算低，然则100g煮面条的热量是110大卡，而100g的熟米饭是116大卡，也真的不算太离谱，少吃点便是了。

　　就以民多人的最爱老干妈为例，100g的老干妈热量是561大卡。用饭的期间放上一勺子，热量直接就升起来了。况且老干妈号称下饭菜，吃了之后大概食欲更大…

　　借使上面几种，还属于“都怪调料”的类型半岛全站，那么油条、油饼主食、麻花就属于自然热量炸弹了。

　　全身正在油锅里打滚半岛全站，纵使是热量最低的青菜，也能酿成热量炸弹。遵照《中国食品因素表 2004》显示，麻花的脂肪含量高达31.5%，油饼23%，油条17.6%。

　　以是说，正在减肥这件事上，油炸的食品，一律可能吊打任何其他式样烹调的食品主食。

　　然则正在面包圈“酥=高脂肪”，由于你念要酥香的口感，没有油简直是不大概的。

　　固然说差异的面包热量也有坎坷之分，然则比起酥派、千层面包之类，真的属于幼巫见大巫。这类松软的食品，油脂含量肯定是最高的。

　　100g板油酥饼热量高达360千卡，脂肪含量高达14.9%；100g凤尾酥热量高达511千卡，脂肪含量高达25.3%…正在让人胖的势力上，简直媲美油炸主食，正在含糖量上还能略胜一筹。

　　此日的著作，算是陈列了你最不行吃，或者该当少吃的易胖主食，请问哪些是你最可爱吃的？返回搜狐，查看更多半岛全站减肥干货：米饭面条和馒头哪种主食最便当发胖？